아침 과일 다이어트 효과가 있을까요???
과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하기 때문에 언제 어떻게 먹어야 하는지 알고 있으면 체중 감량에 매우 도움이 될 수 있습니다.
아침 식사로 과일을 먹는 「아침 과일 다이어트」로 다이어트 효과를 높이는 방법을 소개하고자 합니다.
다이어트의 열쇠가 되는 효소
과일에 들어있는 효소는 소화와 흡수를 돕고 독소 배설과 신진대사를 촉진하는 성공적인 다이어트를 위한 핵심 성분입니다.
스트레스가 쌓이거나 과식을 계속하면 체내의 효소가 많이 소모되어 비만이나 냉증, 피부염 등의 트러블이 발생하는데요, 반대로 효소를 체내에 저장함으로써 체내의 중요한 구성 요소인 비타민과 미네랄도 활발하게 작용하여 혈류가 개선되고 체내에 축적 된 독소를 배출하는 작용이 있습니다. 그 결과, 아름답게 살을 빼는 다이어트에도 효과적입니다.
이 효소가 많이 들어있는 음식이 바로 과일입니다.
그렇다면 아침에 먹는 과일이 어째서 다이어트에 도움이 되는지 다이어트 방법에 대해서 알아보록하겠습니다.
왜 아침 식사를 과일로 해야하는가
보통 새벽 4시부터 12시까지가 우리 몸이 배설하기에 가장 좋은 시간이지만, 그 오전 시간 동안 쌀, 빵, 고기, 생선 등을 먹으면 몸은 소화와 흡수에 에너지와 효소를 낭비하게 되어 완전한 신체 정화 활동이 지연되게 됩니다.
하지만 과일은 이미 익어가는 단계에서 소화가 완료되어 있기 때문에 우리 몸이 자체 효소를 사용하여 소화하지 않아도 10 ~ 20 분 안에 위를 통과하여 에너지를 보충합니다. 또한 과일에 함유된 효소는 몸에 저장된 독소를 긁어내고 배출하는 데 도움이 됩니다.
즉, 아침에 몸이 배설할 시간일 때 다이어트와 미용의 비밀은 효소를 사용하지 않고 충분한 배설이 될 수 있도록 도움이 되는 과일을 먹는 것입니다.
과일 다이어트의 장점
과일에는 많은 수분이 있습니다. 물이 많으면 칼로리를 늘리지 않고 볼륨을 높여 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 과일에는 식이 섬유가 많이 함유되어 있어 다이어트에 추가적인 도움이 될 수 있습니다. 물을 흡수하면 부풀어 오르는 식이섬유 덕분에 더욱 포만감을 느낄 수 있습니다. 물론 변비 완화에도 효과적입니다.
과일에는 칼륨이 함유되어 있습니다. 칼륨은 이뇨 작용이 있기 때문에 붓기를 완화하는 작용이 있으며, 과도한 지방을 분해하여 물에 녹이는 작용도 있기 때문에
과일에는 탄수화물과 지방의 연소를 촉진하는 비타민 B를 포함하여 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 또한 카르니틴(carnitine), 구연산(citric acid), 방향족(aromaticity) 성분 등의 성분이 풍부하여 다이어트 효과가 있습니다.그런 훌륭한 성분을 가진 과일을 사용하여 노폐물을 원활하게 정화하고 신진대사를 높이는 「아침 과일 다이어트」방법을 알려드리고자 합니다.
아침 과일 다이어트 하는방법
※ 다만, 잎이 많은 채소 등과 함께 드셔도 괜찮습니다.
과일 다이어트 Qna
신선한 과일을 믹서기에 넣고 갈게 되면 섬유질 및 여러 효소가 파괴될 수 있습니다. 되도록이면 생으로 드시는 것을 추천해드리고 시중에서 판매되는 주스는 다이어트 효과를 기대할 수 없습니다.
Q 과일은 몸을 차게하지 않을까요?
냉장고에 차게 넣지 않고 상온에서 먹으면 괜찮습니다. 아침 과일 습관은 신진대사를 촉진하는 데 도움이 되므로 이를 지속하면 추위 민감성을 개선하는데도 도움이 됩니다.
이상으로 과일 다이어트 하는 방법(아침 과일로 일주일만에 2키로 감량하는 방법)에 대한 글을 마칩니다.
1 thought on “과일 다이어트 하는 방법(아침 과일로 일주일만에 2키로 감량하는 방법)”