쥬비스 다이어트 요요현상 극복하는 3가지 방법 공유

쥬비스 다이어트를하시고 혹은 여타 다른 다이어트를 하시고 요요현상으로 어려움을 겪고 있는 분들이 많습니다.

하지만 요요현상의 원리와 극복 방법, 도움 되는 음식등 노하우만 알게되면 요요 현상을 쉽게 극복할 수 있는데요,

직접 요요현상을 극복한 사례들을 정리하여 질 좋은 정보를 정리해 두었으니 끝까지 읽고 판단해 보시기 바랍니다.

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쥬비스 다이어트 요요현상의 원리

요요현상은 왜 오는 것일까?? 몸은 생존을 위해서 우리 몸이 가장 안전하다고 판단되는 기준인 체중이 있는데

이를 체중 기저점(SET POINT)이라고 하며 이 체중 기저점을 낮춰야만 요요현상이 오지않고 체중을 오래 유지할 수가 있습니다.

급격한 다이어트를 하게 되면 신체는 다이어트를 비상 상황으로 여겨 기초 대사량과 에너지 소비를 줄이게 되고

대신 오히려 음식 섭취에 대한 갈망은 증가하게 되는데요, 그렇게 다시 체중이 증가하는 것 이 요요현상의 핵심 원리입니다.

극단적인 체중 감량은 그게 약이 되었건 뭐가 되었건 필연적으로 어느 정도의 요요현상이 올 수 밖에 없습니다.

하지만 요요현상을 예방하고 극복하는 노하우가 존재하는데요, 그 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

단기간에 체중감량을 하게되면 그에 따른 대가도 분명히 존재하게 됩니다. 그것이 요요현상이고

요요현상을 완화하기 위해서는 다이어트를 할 때부터 건강한 식단과 규칙적인 운동이 필요합니다.

요요현상의 키포인트는 인슐린인데요, 어떻게 하면 최대한 고통을 줄이고 요요현상을 극복하고 예방할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

설탕을 섭취하게 되면 인슐린 분비 증가하게 됩니다. 인슐린(insulin)은 혈당 조절 호르몬으로 인슐린이 분비되면 렙틴(leptin) 수용체로 인슐린이 렙틴 대신 들어가서

우리는 아무리 먹어도 배부름을 느끼지 못하고 뇌에서는 에너지가 항상 부족하다고 느끼게 됩니다.

뇌의 이런 신호는 우리 몸을 비상사태로 인식하게 되는데요, 우리 몸은 또다시 기초대사량을 줄여 에너지 소비를 줄이게 되고 더 많은 음식 섭취를 유도합니다.

한마디로 설탕을 먹게 되면 우리 몸을 비상사태로 만들어서 요요현상을 촉진시키게 되는 원인이 됩니다.

즉, 요요현상 없는 성공적인 다이어트를 하시려면 설탕을 줄여야합니다.

우리는 다이어트를 할 때 운동의 중요성에 대해서 많이 듣게 되는데요,

사실 운동 자체는 열량 소비가 크지 않습니다. 하지만 다이어트시에 운동을 해야 하는 이유는 바로 요요현상과 집접적인 관계가 있습니다.

운동은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하며 근육을 보존하기 때문에 우리 몸의 기초대사량을 증가시켜 주는 역할을 하는데요,

요요현상의 가장 근본적인 원인인 인슐린 저항성과 기초대사량 감소를 막기 위해서 다이어트를 할 때 어느 정도의 운동은 필수라고 할 수 있습니다.

적당한 운동과 함께 정해진 시간에 단백질이 충분히 포함된 균형잡힌 저열량 식사를 천천히 하시는 것을 추천해 드립니다.

실험을 통해 밝혀진 다이어트에 가장 좋은 운동 6가지를 아래 버튼을 눌러 확인해 보시기 바랍니다.

브로멜라인(Bromelain)은 우리가 흔히 알고 있는 파인애플 줄기에서 발견되는 성분으로 강력한 단백질 분해 효소인데요,

브로멜라인은 엔도펩티다제, 포스파타제, 글루코시다제 등 한 가지 특정 성분이 아니고 7개 정도로 이루어진 복합 성분 효소입니다.

이 브로멜라인이 우리몸에 들어가면 대사 효소 작용을 하여 혈전이나 염증, 지방을 분해하여 다이어트 관리에 도움이 될 수 있습니다.

네이버 브로멜라인을 검색하시면 많은 제품이 나오는데, 함량이 적은 경우 대사 효소로써 작용을 할 수 없으므로 반드시 함량이 높은 제품을 선택해야 합니다.

제품을 고르는 방법은 많은 제품중에서도 브로멜라인 성분 함량을 잘 비교해 보시고 함량이 최소 80% 이상은 것을 구매하시는 것을 추천해드립니다.

이상으로 쥬비스 다이어트 요요현상 극복하는 3가지 방법 공유에 대해서 알아보았습니다.

이외에도 다이어트에 대한 많은 정보가 있으니 한번 확인해 보시는 것을 추천해드립니다. 감사합니다.