편의점 다이어트 상품?? 많은 분들이 간식은 다이어트에 좋지 않다는 인식을 갖고 있습니다. 하지만 이것은 반은 맞고 반은 틀린 말인데요,
이번 포스팅에서는 편의점에서 쉽게 살 수 있는 다이어트시에도 먹어도 되는 간식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
살이 찌지 않는 다이어트 상품의 포인트는??
간식과 다이어트는 매우 거리가 멀다고 생각하는 분들이 많을 수 있는데요, 하지만 간식을 활용하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 중에는 식사 제한에 의해 신체에 필요한 영양이 부족하기 쉽기 때문에 피부가 거칠어 지거나 부종 등이 일어나기 쉬워집니다. 이 부족하기 쉬운 영양을 간식으로 보충함으로써 건강하게 다이어트를 할 수 있는데요,
지방 축적에 관련된 단백질의 BMAL1(비말 원)이 가장 적어지는 시간은 14시경. 즉, 14~15시경은 지방의 축적을 억제하는 시간대로, 이 시간은 영양 보급을 보급하면서 살이 찌지 않는 최적의 시간대라고 할 수 있으므로 이때 간식을 통해서 영양 보충을 하면 좋습니다.
또한 간식은 하루에 200kcal까지만 섭취하면 하루의 총 섭취 에너지의 균형이 좋아집니다. 간식을 구매하실때 영양 성분 표시를 확인하고 칼로리와 영양 성분을 보는 습관을 붙이는 것도 추천합니다.
편의점 다이어트시 피해야할 상품
편의점에서 살 수 있는 상품 중 간식으로서 주의가 필요한 것은, 당질을 많이 포함하는 식품 입니다. 간식으로 섭취할 때 조심해야 하는 성분은 당질과 지방입니다.
예를 들어, 쿠키와 구운 과자, 과자 빵은 밀가루와 설탕으로 만들어져 있습니다 . 이러한 간식의 편의점 상품들은 탄수화물을 많이 포함하고 있어 이들을 매일 먹게 된다면 비만의 원인이 될 수 있습니다.
칼로리가 낮은 상품은 많습니다만 과자, 음료수 등은 당분과 탄수화물을 많이 포함하고 있는 상품들은 피하는 것이 좋습니다.
편의점 다이어트 추천 상품
간식은 아침 점심 저녁으로 보충할 수 없는 영양소를 보충할 기회입니다.
영양 보충을 하는 것이 목적이라면 간식은 당분이 많은 것을 선택할 필요는 없습니다. 삶은 달걀이나 훈제 계란, 찐 닭, 쇠고기 육포 등은 단백질을 보충 할 수 있도 있고 포만감도 드는 음식입니다.
최근에는 혈당치가 오르기 어려운 저당질의 상품이나 부족하기 쉬운 영양을 보충하는 영양 보조 식품을 많이 볼 수 있게 되었습니다. 자신의 부족한 영양을 보충하는 데 활용하는 것도 추천합니다.
편의점 다이어트 추천상품 리스트
바로먹는 꿀단호박 220Kcal / 바로먹는 꿀고구마 57kcal
오늘 이거닭 훈제 130kcal
맛밤 125kcal
크래미 75kcal
훈제 메추리알 70kcal
고단백 저당 배꼽 베이글 354kcal
아몬드브리즈 45kcal
하림 닭가슴살 블랙 페퍼 115kcal
헤일로탑 피넛버터 330kcal
베트남 쌀국수 소컵 120kcal
컵누들 120kcal