비타민나무 다이어트 효능?? 비타민나무는 오렌지색 열매를 맺는 식물로 건강 유지와 미용에 유용한 슈퍼푸드로 알려져 있으며, 영양분이 풍부해 많은 주목을 받고 있습니다. 또한 비타민, 미네랄, 아미노산, 철분, 항산화 물질이 함유되어 있어 다양한 건강상의 이점을 기대할 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 비타민나무에게 기대할 수 있는 5가지 건강 이점과 효과적으로 먹는법 그리고 마실 때 주의해야 할 점에 대해 자세히 소개합니다.
비타민나무란??
비타민나무는 유라시아 대륙에서 자라는 거미과에 속하는 식물입니다. 200 종류 이상의 풍부한 영양소를 함유하고 있기 때문에 슈퍼 과일이라고도 불립니다. 일상 식사에서 결핍되기 쉬운 영양소를 보충할 수 있을 뿐만 아니라, 미용이나 건강, 다이어트에도 효과가 있다고 알려져 현재 주목받고 있습니다.
비타민나무 효능 5가지
비타민나무의 5가지 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
결핍되기 쉬운 영양소를 보충할 수 있습니다
비타민나무는 해발 1200~2000m의 고도에서 자생하는 과일로 영양가가 풍부한데요, 가혹한 환경에서도 생존할 수 있는 생명력이 강하고, 열매는 팥만큼 작지만 아연, 칼륨, 엽산, 사과산 등 299종의 영양성분을 함유하고 있습니다.
비타민나무에는 평소 식사로는 좀처럼 섭취하기 어려운 영양소도 포함되어 있기 때문에, 평소 골고루 섭취하기 어려운 사람이나 외식이 잦은 사람 등, 영양의 밸런스를 맞추고 싶은 사람에게도 적합합니다.
활성 산소를 제거 할 수 있습니다.
비타민나무에는 비타민 C와 기타 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다. 산화 방지제는 활성 산소를 제거하는 기능이 있기 때문에 몸과 피부의 노화와 암을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
비타민나무를 섭취하는 것만으로 활성 산소로부터 자신을 지킬 수 있기 때문에, 평소 바빠서 건강에 신경을 쓸 여유가 없는 사람이라도 간단하게 항산화 케어를 할 수 있습니다.
다이어트에 도움이 됩니다.
비타민나무는 영양소가 풍부하지만, 체내에서 생성되지 않는 오메가 3 지방산을 함유하고 있는 것도 특징입니다. 오메가-3 지방산은 참치와 연어와 같은 지방이 많은 생선과 갑각류와 같은 해산물에 풍부한데요
오메가 3 지방산은 트리글리세리드와 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 이로 인하여 비타민나무를 섭취함으로써 다어이트에 도움이 될 수있는데요,
또한, 비타민나무는 아미노산이 풍부하면서 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 식사 대용으로 사용할 수도 있는 열매입니다.
해외에서는 비타민나무가 이미 다이어트 식단에 들어가 있을 정도로 어느정도 다이어트에 입증된 열매이기도 합니다.
면역력 향상
비타민나무에 함유된 플라보노이드는 면역력 향상에 관계있는 것으로 알려진 성분입니다. 비타민나무에 함유되어 있는 비타민 C는 감기 예방에도 도움이 되기 때문에, 면역력이 약해지기 쉬운 사람도 적극적으로 섭취해야 할 영양소입니다.
수비타민나무를 사용하면 플라보노이드와 비타민 C를 동시에 섭취할 수 있으므로 많은 음식을 먹거나 여러 보충제를 섭취할 필요가 없습니다. 여행이나 이동 중에 영양 균형에 대해 생각하고 싶을 때도 이상적입니다.
혈류 촉진
비타민나무는 또한 철분과 비타민 E와 같은 영양소를 함유하고 있어 혈류 개선에도 도움이 됩니다. 따라서 냉증과 붓기에 고민하는 사람에게도 추천합니다.
높은 고도의 혹독한 환경에서 생존하기 위해 비타민나무는 자체적으로 영양분을 생산하고 그 영양분을 놓치지 않는 특성을 가지고 있습니다. 추위에 대한 민감성이 좀처럼 개선되지 않는 사람이나 저녁에 다리가 붓는 등의 고민을 가지고 계신 분에게 꼭 비타민나무를 드셔보시라고 추천해주고 싶은 식품입니다.
비타민나무 먹는법 총정리
비타민나무는 티베트(티벳)등 해외 농장에서 생산되는 과일로 일반 슈퍼마켓에서 쉽게 판매되지 않습니다. 그러나 비타민나무 가공 제품에는 다양한 형태가 있으므로 가장 적합한 것을 선택하고 복용하시는 것을 추천해드립니다.
주스 섭취
비타민나무를 가공한 가장 일반적인 유형의 제품은 주스입니다. 대부분이 그대로 마시거나 희석하기 때문에 섭취하기 쉽습니다. 계속 꾸준히 드실 수 있을만큼 좋아하는 맛을 선택하는 것이 좋습니다.
다양한 상품이 준비되어 있으므로, 그 안에 여분의 첨가물이나 감미료가 들어가 있지 않는지 등 내용물이나 추출 방법 등을 반드시 확인하시는 것을 추천해드립니다.
기름과 함께 섭취
비타민나무의 성분을 함유한 오일도 상품화되고 있습니다.
비타민나무 오일은 식용일 뿐만 아니라 화장품에도 사용됩니다. 체내에서 식품으로 섭취하는 것 외에는 건강상의 이점은 없지만, 스킨 케어 효과는 기대할 수 있습니다. 다만, 비타민나무 오일을 화장품으로 피부에 도포하면 붉어짐이 생기는 경우가 있기 때문에, 사용 전에 패치 테스트를 실시해 피부에 맞는지 확인해 보시는 것이 좋습니다.
보충제로 섭취하십시오
비타민나무의 씨앗과 잎을 보충제로 판매하고 있습니다. 보충제의 경우 휴대가 간편하여 이동 중이나 여행 중에 복용하기 쉽습니다. 비타민나무 보충제를 선택할 때는 캡슐 당 함유된 권장량을 비교하는 것이 좋습니다.
네이버 가격비교를 통해 함량이 높은 것을 구매하시면 됩니다.
네이버 가격비교 보러가기비타민나무를 마실 때 주의해야 할 포인트
비타민나무는 기본적으로 언제든지 복용 할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 방법을 알면 비타민나무의 영양을 더 효율적으로 섭취할 수 있습니다. 효과적으로 복용하는 방법을 알면 건강상의 이점을 느끼기 쉬워지기 때문에 비타민나무를 마실 때 유의해야 할 점을 소개합니다.
하루에 30~60ml를 섭취하십시오
비타민나무의 공식 권장 섭취량은 하루 30~60ml입니다.
건강 목적으로 비타민나무를 복용하는 경우 하루에 30ml를 마시는 것이 좋습니다.
철분 결핍 또는 혈액 개선을 위해 복용하는 경우 하루에 60ml를 기준으로 섭취하십시오. 철분은 땀과 소변을 통해 끊임없이 배출되므로 가능한 한 소량으로 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
하루에 두 번, 아침과 저녁에 마신다
비타민나무를 섭취할 때는 한 번에 모두 복용하는 것보다 여러 용량으로 나누어 복용하는 것이 좋습니다. 낮과 수면 중에 필요한 영양소는 다르기 때문에 가능하면 아침과 저녁에 섭취하는 것이 이상적입니다.
아침에 일어나자마자 또는 아침에 복용하고 저녁 식사 또는 밤에 잠자리에 들기 전에 복용하면 계속하는 것을 잊지 않을 것입니다.
질리지 않도록 꾸준히 마신다
비타민나무를 지속적으로 복용하는 것이 중요합니다. 다만, 매일 마시는 게 되면 쉽게 질릴 수 있으므로 여러 형태로 꾸준히 드시는 것을 추천해드립니다.
예를 들어, 두유나 오렌지 주스에 타서 마시거나, 요구르트에 뿌려 매일 맛을 바꾸고 즐기는 것이 좋습니다. 사용하는 방법은 여러 가지가 있으므로 시도해 볼 수 있습니다.
비타민나무 효과를 볼 수 있는 분
혈액 수치를 개선하고 싶은 사람
혈중 농도를 높이고 싶다면 반드시 비타민나무를 복용해야 합니다. 2021년 비타민나무 실험에 따르면 비타민나무를 5주 동안 섭취한 경우 공복 혈당 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.
아직 동물 실험 단계이지만 인슐린의 감수성을 높일 수 있다고 알려져 있습니다. 인슐린 감수성을 높이면 혈당 수치를 안정화하고 지방 축적을 줄이는 등의 건강상의 이점이 있습니다.
피부와 머리카락을 아름답게 유지하고 싶은 분
비타민나무는 피부와 머리카락을 청결하게 유지하고 싶은 미용 목적으로도 추천합니다.
비타민나무에는 비타민 E와 K, 불포화 지방산, 항산화제, 피토스테롤, 카로티노이드 등 피부와 모발에 좋은 성분이 함유되어 있습니다. 아연은 또한 모발의 성장에 필요한 성분이기 때문에 머리카락을 아름답게 유지하고 싶은 분이나 흰머리가 신경이 쓰이는 분에게 추천합니다.
냉기와 붓기를 없애고 싶은 사람
비타민나무는 냉기와 붓기가 신경이 쓰이는 사람에게도 효과적입니다. 비타민 E는 모세혈관을 넓히고 혈류를 개선하기 때문에 추위에 대한 민감성에 도움이 됩니다. 또한 혈류를 개선하면 노폐물이 배출되어 부종을 개선하는 데 도움이 됩니다. 매일 꾸준히 복용하면 조금씩 변화를 체감할 수 있습니다.